体质九分 · 先辨其本

体质是调理的“起点”。同样疲乏，气虚当补气，阴虚需滋阴，痰湿则利湿化浊。先辨体质，后定方法。

“虚者补之，实者泻之；寒者温之，热者清之。”

十二经 · 气血之路

经络如道路，输布气血、联络脏腑。肩颈不舒，常与足少阳胆经有关；胃脘不和，多询手阳明大肠经。

“通则不痛，痛则不通。”

子午流注 · 顺其时

肝胆主疏泄，宜早眠；脾主运化，重早餐。循时而作，比“多做一点”更有效。

“食当其时，药亦可少。”

经穴取效 · 少而精

重“选穴对证”。头面热盛，合谷清上；情志郁结，太冲疏肝；脾胃虚弱，足三里健运。

方以类聚 · 因人加减

方非“固定表”，人是“活的书”。如四君子益气、六味滋阴，遇痰湿则佐半夏茯苓，见虚热再酌知母黄柏。

先问禁忌 · 再谈疗效

任何调理前，先评估体况与药食相冲；循证与经验并重，安全优先。

疏肝养阳

多青绿，少辛辣。宜：菠菜、豌豆尖、枸杞芽。运动以舒展为主。

清暑益气

少油腻，多甘淡。宜：绿豆、莲子、冬瓜。切忌暴冷与过劳。

润燥养阴

增津液，护肺金。宜：梨、百合、银耳；少辛燥，多温润。

藏精温肾

重温补，慎大汗。宜：山药、羊肉、黑芝麻；早卧晚起。

肝郁化火 · 以疏泄清心为主

症见烦躁、目胀、夜难寐。取太冲、神门；佐酸枣仁、茯苓。两周后入睡时间明显提前。

运化不健 · 健脾和胃

倦怠、纳差、舌淡苔白。灸足三里，食淡暖，佐山药茯苓，渐复食欲与体力。

络阻不通 · 通则不痛

久坐肩颈僵硬。取肩井、外关配合轻运动拉伸，一周内酸痛显著缓解。